Siglo XXI, vamos en un corre corre. No paramos, no respiramos y a veces, tampoco pensamos. ¿Cómo influye en nuestro organismo? Nuestro cuerpo es un conjunto de células que funcionan independientemente. Cada célula contiene "mitocondrias" unos componentes que permiten la respiración de estas. Aquí es donde reside la panacea de "la vida". Una célula sin … Sigue leyendo Mitocondrias y Estrés oxidativo
Ya estamos de vuelta a la rutina... Han pasado las vacaciones, ¿notas que has perdido hábitos que antes del verano tenías? ¿Estás desmotivado para recuperar tu "energía"? No te preocupes, vamos a intentar ponerle solución. La espiral ascendente son aquellas actitudes y pensamientos que nos llevan a un estado de ánimo positivo. Para explicarlo de … Sigue leyendo ESPIRAL ASCENDENTE
Hola guapisim@s! En términos generales, vamos a hablar sobre los carbohidratos. Voy a intentar simplificarlo al máximo para que sea lo mas simple posible para aquellos que acabáis de empezar. Bien, los hidratos de carbono son un macronutriente esencial en la dieta, su principal función es aportarnos energía, 1g de hidratos de carbono, nos aportan … Sigue leyendo ¿Qué son los hidratos de carbono?
Hola guap@s! Después de unos meses desaparecida volvemos a la carga con más ganas que nunca! Y espero que vosotros también. Se acerca el verano y todos estamos tirándonos de los pelos... ¿Porqué? No hemos hecho los deberes durante el año y queremos perder esos michelines que se han unido a nosotros a modo simbiosis … Sigue leyendo MICHELINES SIMBIÓTICOS
Todos decimos, mañana empiezo a comer mejor, o mañana empiezo a caminar, o mañana voy al gimnasio.... Y al final pasan meses y se va olvidando ese pensamiento. ¿Te suena? Bien, la actitud, es lo primero. Solemos darnos por vencidos por falta de experiencia o desconocimiento a lo que nos enfrentamos. Lo más importante es documentarse … Sigue leyendo Cómo comenzar los buenos hábitos
Cuántas veces has pensado en qué merendar y has acabado tirando de un paquete de galletas? O de esa rica napolitana de chocolate? Bien, nunca es tarde para empezar a hacer las cosas como diós manda. Desde mi punto de vista a la hora de elegir una merienda o snack, debemos elegir alimentos que contengan … Sigue leyendo Opción 1 merienda
¿Ya estáis pensado en el desayuno? No hace falta que sea domingo para desayunar rico! Hoy os traigo una receta RICA, RÁPIDA, SANA Y NUTRITIVA, mis cuatro pilares. Para 1 persona, vamos a necesitar (aprox): 40-70g avena (puede ser en copos o en harina). Como digo siempre, las cantidades siempre dependen de tus requerimientos, objetivos … Sigue leyendo Tortitas de avena
Cómo habréis observado, en casi todas las recetas subidas hasta ahora, hay uno de estos dos ingredientes: chia, o semillas de lino. Bien, además de que le dan una esponjosidad a la receta y textura increíbles, tienen múltiples beneficios, ¿Descubrimos unos pocos? Las semillas de linaza, son una fuente importante de nutrientes, además de ser la única … Sigue leyendo Superalimentos: Chía y Linaza
El otro día os hablé un poco de la avena, sus beneficios y cómo ha cambiado mis desayunos jjj. Poco a poco voy a ir subiendo ideas para que también puedas disfrutar de un super desayuno sin tener que renunciar al paladar. Éste desayuno, práticamente es el de todos los días, y la verdad que … Sigue leyendo Desayuno con Avena
Ya casi estamos acabando la semana! ¿Te has portado bien? Todo esfuerzo, tiene su recompensa, recuérdalo. Si no luchamos por nosotros, nadie lo hará. La intención de este reto es, acercarte un poco más a un estilo de vida, todo es cuestión de equilibrio. Bien, dejo de enrollarme y a por la receta del batido … Sigue leyendo Día 5 reto #7días con salud
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