Hola a tod@s! Como habeis empezado la semana? Hoy os voy a hablar un poco de 10 alimentos que considero básicos en mi alimentación del día a día, y dónde conseguirlos, sin necesidad de gastarnos grandes cantidades de dinero. 1º) AVENA: si, se que soy pesada con ella, pero creo que tenemos una relación de amor jjjj. … Sigue leyendo TOP 10 ALIMENTOS RICOS, BARATOS Y SALUDABLES
¿Ya estáis pensado en el desayuno? No hace falta que sea domingo para desayunar rico! Hoy os traigo una receta RICA, RÁPIDA, SANA Y NUTRITIVA, mis cuatro pilares. Para 1 persona, vamos a necesitar (aprox): 40-70g avena (puede ser en copos o en harina). Como digo siempre, las cantidades siempre dependen de tus requerimientos, objetivos … Sigue leyendo Tortitas de avena
Cómo fan nº 1 del aceite de coco, os quiero hablar un poco sobre él, además iré subiendo ideas para que podáis cocinar con él. La manteca de coco: se define como la grasa procedente del cocotero, adecuadamente refinada. El endospermo oleoso llamado “copra”, sirve como ingrediente principal para la obtención de la grasa. El … Sigue leyendo Aceite de coco
Cómo habréis observado, en casi todas las recetas subidas hasta ahora, hay uno de estos dos ingredientes: chia, o semillas de lino. Bien, además de que le dan una esponjosidad a la receta y textura increíbles, tienen múltiples beneficios, ¿Descubrimos unos pocos? Las semillas de linaza, son una fuente importante de nutrientes, además de ser la única … Sigue leyendo Superalimentos: Chía y Linaza
El otro día os hablé un poco de la avena, sus beneficios y cómo ha cambiado mis desayunos jjj. Poco a poco voy a ir subiendo ideas para que también puedas disfrutar de un super desayuno sin tener que renunciar al paladar. Éste desayuno, práticamente es el de todos los días, y la verdad que … Sigue leyendo Desayuno con Avena
Cuántas veces te has despertado y has pensado, que voy a desayunar hoy, ya esta, algo rápido, unas tostadas de pan de molde con aceite y un café; o una barrita comercial y tirando; o bueno no tengo hambre, en el trabajo desayuno. Créeme conozco esa situación. El tiempo va pasando y pasan cosas que … Sigue leyendo LA AVENA, mi desayuno favorito
Ya casi lo tienes! solo te quedan dos días! Cómo te sientes? Aprovechando que llega el fin de semana, que mejor que ayudar a nuestro organismo y darle un chute de energía para afrontarlo con ganas! Para el smoothie vamos a necesitar: pera mediana (para mi gusto conferencia) hinojo fresco espinaca 1/2 limón exprimido 1 … Sigue leyendo Día 6 reto #7diasconsalud
Ya casi estamos acabando la semana! ¿Te has portado bien? Todo esfuerzo, tiene su recompensa, recuérdalo. Si no luchamos por nosotros, nadie lo hará. La intención de este reto es, acercarte un poco más a un estilo de vida, todo es cuestión de equilibrio. Bien, dejo de enrollarme y a por la receta del batido … Sigue leyendo Día 5 reto #7días con salud
Cuarto día! Ya estamos en el ecuador de la semana! Aprovechando el frío que está haciendo en todo el país, que mejor manera que darle un chute al cuerpo de vitaminas, fibra y minerales? Aquí tenéis el #greensmoothie numero 4! Vamos a necesitar: Frutos rojos (granada, arándanos, frambuesas, moras, grosellas, fresas, los que más te … Sigue leyendo Dia 4 reto #7diasconsalud
Hoy vamos a debatir un poco más sobre ese macronutriente temido en la sociedad occidental, las grasas y su efecto sobre el rendimiento deportivo. He de confesar, que es un tema que me encanta y por ello elegí mi tesis, os muestro un poquito de ella: En el último siglo, ha habido un aumento de la … Sigue leyendo Un poco más sobre las grasas
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